Conseils pour augmenter naturellement sa dopamine

Que vous ayez juste un petit coup de flemme, que vous manquiez un peu de dopamine, ou que cette dernière vous ait carrément désertée, cet article est fait pour vous!

Pour vous remettre en pleine forme, vous dynamiser et mettre votre humeur au beau fixe.

La dopamine est un neurotransmetteur qui joue un rôle positif sur notre santé, notre poids mais aussi sur notre motivation et notre humeur.

Voici sept (7) conseils d’alimentation pour ne pas en manquer.

Petit plus : combiner les avec nos neuf (9) conseils d’hygiène et de bien-être de notre dernier article pour une prise en charge effective!

Et pour comprendre les catégories d’aliments, nous avons également un article qui en parle.

Bon appétit!

• Manger davantage de protéines : fromages (parmesan) foie, escalope de veau et de dinde, lapin, poulet, thon ou anchois en boite, calmar, saumon agneau, graines de courges, cacahuètes, amandes, pistaches…..
• Consommer des aliments simples, naturels : légumes verts, légumes racines (carottes, betteraves), herbes aromatiques, fruis secs, frais ou séchés, graines sèches (courge, sésame, chia…), œufs ,poissons, fruits de mer, viande, eau, huile d’olive ou de noix…..
• Oublier les glucides :Bye bye totalement les sucreries, et on réduit le pain, les pâtes, le riz , le quinoa, les lentilles. Combinaison alimentaire parfaite : viande ou poisson  ou œuf et légumes.
• Procurer vous des aliments riches en oméga -3 : les sources animales : œufs enrichis et produits de la mer : saumon, anchois, maquereau, thon, hareng, sardine, truite.
• Les sources végétales : le lin, les noix, le colza, les graines de soja etc……
• Abandonner les boissons sucrées : aux oubliettes les sodas avec ou sans sucre, les boissons énergétiques ou énergisantes, les produits lactés aromatisés etc… privilégier : l’eau plate et pétillante (non aromatisée), l’eau infusée (faite maison), thé, café et infusions mais sans sucre.
• Privilégier le bon gras : avocat, huile d’olive, de noix, et de noisettes, œufs, huile de poisson, maquereau, sardine, saumon etc….

Adopter les aliments dédiés à votre microbiote (ou votre  flore intestinale) : tous les jours : légumes, fruits, légumineuses et céréales complètes, noix, amandes etc…

En cas de stress, de traitements antibiotiques ou régulier, d’hospitalisation : choucroute, végétaux lacto fermentés que l’on peut faire maison (pickles, jus de betterave etc…), yaourt nature, fromage au lait cru, kéfir, pain au levain etc…

Vous aimerez aussi: