6 conseils pour garder la ligne, avoir une belle silhouette.

Avoir un rythme de vie sain est très important pour garder la ligne. Cela semble difficile mais il faut adopter la bonne routine pour y arriver. Ci-dessous quelques conseils pour garder votre belle silhouette.

1- Favoriser le petit déjeuner

Vous savez sans doute que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Prendre un petit déjeuner équilibré vous aide à gagner beaucoup d’énergie pour passer une bonne journée. Après une longue nuit de sommeil, le petit déjeuner apporte à notre corps les éléments nutritifs dont il a besoin. Négliger ce repas crucial de la journée est dangereux pour votre santé, car vous risquez de faire de l’hypoglycémie, de sentir la fatigue ou ne pas être productive au travail. Pour prendre un bon petit déjeuner équilibré il faut favoriser: le yaourt, le fromage blanc, les céréales, les fruits ou jus de fruits, les biscottes…

2- Manger léger le soir

Se passer du dîner peut être difficile pour certaine personne c’est pour cela que nous vous suggérons de bien choisir votre plat du soir. Il faut favoriser les plats léger composés de légumes cuits ou crus, le poisson . Manger les légumes le soir facilite la digestion et est riche en apport nutritif.

3- Boire beaucoup d’eau

S’hydrater est très important non seulement pour notre santé mais aussi pour notre beauté. Boire d’eau au détriment des boissons gazeuses, sucrées nous aide à réduire les calories en excédant.
La fait de boire beaucoup d’eau nous empêche d’avoir faim et nous garantie une belle peau.

4- Faire régulièrement le sport

Pas besoin de rappeler l’importance du sport , c’est une lapalissade. Intégrer le sport dans notre vie nous aide à garder notre physique au top. Il y’a plusieurs façon de faire du sport mais pour garder la ligne le jogging suffit largement. C’est un sport d’endurance qui nous permet d’augmenter la masse musculaire et diminuer la graisse.

5- Choisir les bons aliments

Il est important d’avoir une bonne alimentation pour garder la ligne. Il n’est pas nécessaire de se torturer à faire un régime , il suffit juste de choisir les bons aliments, avoir les bonnes habitudes.
Il faut favoriser les fruits (exp: l’ananas, l’orange, le pamplemousse, la pomme,la prune, la fraise) et les légumes ( la carotte, les haricots verts, la tomate, la salade, la patate… ) car ils sont riches en vitamines et en fibres et leur apport calorique est faible. Les légumes crus ou cuits équilibrent notre alimentation.
A cela s’ajoute les féculents ( riz , pois chiche, semoule…) qui équilibrent également notre alimentation.

6- Ne pas grignoter entre les repas

Pour ne pas augmenter l’apport calorique quotidien , il faut impérativement éviter de grignoter entre les repas car cela peut provoquer une prise de poids et risque de gâcher tout le travail abattu pour garder une belle silhouette.

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