Le sport c’est la santé

La première raison pour laquelle toute personne doit faire du sport est que c’est bien pour la santé.
Plusieurs études ont démontré que bouger régulièrement son corps stimule non seulement le métabolisme corporel mais aussi régule le système digestif et surtout optimise la respiration et la circulation sanguine.
Donc votre organisme fonctionnera amplement mieux si vous ajoutez une activité sportive dans votre routine. 

En plus, chez l’adulte, le sport réduit le risque de développer un diabète, de mourir d’un accident vasculaire cérébral ou d’une crise cardiaque, prévient certains cancers, améliore le moral, fortifie les os, renforce les muscles, aide à contrôler l’excès de poids etc.
Voilà des raisons valables pour faire du sport.

Avec quel sport commencer ?

Le Cardio est le sport de santé par prédilection. Comme la santé n’a pas de prix, faisons le nécessaire pour la garder.
Voici quelques cardios et leurs bienfaits:

• La marche : le sport le plus plébiscité chez nous, elle favorise la circulation sanguine et la digestion.
  Mais si vous êtes à la recherche de résultats rapides je vous conseille de faire beaucoup plus que la marche.
• Le tennis : Ce sport réduit la tension artérielle, améliore la fonction du cœur et stimule le cerveau. 
• La course à pied : elle réduit le risque de maladies cardiovasculaires, optimise le système respiratoire et sollicite tous les muscles des membres inférieurs et une bonne partie du dos. 
• Le cyclisme : cette activité permet de diminuer le risque de crise cardiaque, il réduit le cholestérol et la formation de caillots dans le sang. Le sport parfait pour les diabétiques. 
• La natation : c’est sans doute le sport le plus complet. Ce sport nous permet de dépenser énormément de calories et aide à maintenir des articulations en pleine forme donc de réduire le risque d’arthrose.

Comment faire le cardio ?

Le plus important, c’est de garder un objectif qui soit atteignable assez rapidement. Commencez par 20 minutes de cardio tout doucement, et essayez progressivement d’augmenter le temps jusqu’à arriver à 30 voire 45 minutes de cardio 2 ou 3 fois par semaine. Il faut être rigoureux avec vous-même car dit-on: « la séance de sport est un RDV avec soi-même avec impossibilité d’annuler ».
L’objectif est d’augmenter progressivement votre endurance. Un partenaire de sport serait idéal pour aider à franchir les cap et joindre l’utile à l’agréable.
Alors mesdames vous savez exactement pourquoi il faut faire du sport et comment s’y mettre! 
Joseph Sanial disait « La Santé est, de tous les trésors, le plus précieux et le plus mal gardé ». Qu’avez fait cette semaine pour garder votre Santé ?

Prochainement nous allons parler du renforcement musculaire et ses bienfaits sur le corps.