Comment rester en forme

Chaque fois que je rencontre une femme avec une belle forme je lui dis de faire du sport pour entretenir et maintenir son physique. 9 femmes sur 10 me répondent qu’elles ont toujours été sexy et n’ont pas besoin de pratiquer une activité sportive. Quelques années plus tard le temps les rattrape et elles reviennent vers moi.

Connaissez-vous le dicton qui dit que: « si tout le monde pouvait garder sa forme de jeunesse nous n’aurions pas besoin de créer les salles de sport et les hôpitaux. » ?
En effet rester en très bonne forme physique est possible de nos jours si on s’y met à temps. Comme pour les dents, le plus vite on s’y met le plus facile il sera de les garder blanches.
Alors si vous avez la chance d’avoir un beau physique c’est très bien mais dites vous que cette forme ne sera pas éternelle à moins que vous ne l’entreteniez. Alors n’attendez pas les dégâts, commencez dès maintenant.
Pour garder sa forme physique il n’ya pas dix mille solutions : c’est toujours régime d’abord et sport après!

Un bon régime alimentaire garant d’une bonne forme

Sans trop aller dans les détails, je vais vous donner les principes de base du régime alimentaire :

• Manger simple est très facile dans notre culture.
  Kaffa sauce Gombo, patte sauce tomate ou même riz sauce légumes sont des exemples rapides à préparer et surtout très faciles à digérer… Je suis certain que les gourmandes ont remarqué l’absence de la viande, du poisson et du poulet. Eh Oui le but est d’éviter de manger de la nourriture très riche pour ne pas avoir à stocker les graisses. 
• Manger en quantité dosée autrement dit la nourriture doit être à ras de l’assiette. 
• Varier vos aliments tous les jours va permettre au tube digestif d’évacuer la nourriture de la veille.
• Manger des fruits ou prendre un verre de jus, non pas un litre.
• Boire un minimum de 1.5 litre d’eau par jour, si vous pouvez aller jusqu’à 3 litres par jour c’est encore mieux.
• Éviter l’excès de sucre et de gras.

Une pratique sportive régulière
Le sport permet à l’organisme de tenir le coup, puis de développer les muscles et de faire des performances physiques.
Pour rester en forme de nos jours il faut environ 4 heure de sport par semaine, plus ou moins 30 minutes par jour, le tout reparti de la façon suivante :
Renforcement musculaire et les exercices cardio-vasculaires. 

• Le renforcement musculaire permet à nôtre corps d’être plus fort, donc de tenir le coup et d’éviter tous les problèmes physiques liés à la sédentarité moderne.
• Le Cardio : courir, faire du vélo et nager, permet à notre système cardio-vasculaire de fonctionner normalement voire de façon optimale et de brûler le sucre et les graisses.

Il faut alterner renforcement musculaire et Cardio.
Nous allons allons rentrer dans le sujet plus en détails au fur et à mesure des publications.
Mais sachez que la meilleure façon d’approcher le sport est de l’inclure dans vos activités hebdomadaires et de vous y mettre avec rigueur et discipline.

Je vois beaucoup de femmes qui ont la chance génétique d’avoir un très beau physique (de jeunesse) , mais qui au fil des années ne se reconnaissent plus. La forme se maintient, il n’y a jamais de muscle par hasard.

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